Dormir mal puede empeorar tu salud
Especialistas de la Clínica de Trastornos del Sueño (CTS) sostienen que dormir mal genera somnolencia, síntomas de enfermedad mental, entre otros malestares. Dormir correctamente y el tiempo que recomiendan los especialistas ayuda a mejorar la calidad de vida.
¿Por qué trae padecimientos?
“Mientras dormimos se liberan neurotransmisores y se degradan otros, que el órgano no necesita durante la vigilia. Por eso al dormir, se eliminan y el cerebro se limpia de impurezas mientras se duerme. Esto ayuda a que el cerebro funcione mejor”, explica Óscar Próspero García, investigador del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la UNAM.
Malestares
La sociedad mexicana está restringida de sueño, de acuerdo con los datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) duerme menos de 8 horas diarias. Esto conlleva al desarrollo de problemas de diferente índole y adicciones. “No dormir bien provoca que el paciente se ponga estresado, ansioso y llega a un punto en el que se genera un círculo vicioso en el que una cosa lleva a otra. Muchas veces acuden a la Clínica de Trastornos del Sueño para tratar padecimientos que causan ansiedad, depresión o mala calidad de vida en general“, detalló Gabriela Millán Rosas, profesora titular del curso de alta especialidad en medicina integral del sueño en la UNAM.
El círculo vicioso al que se refiere Millán Rosas se puede observar en el ejemplo que da Próspero García sobre la ansiedad o la depresión: “si está deprimida no puede dormir bien y al no hacerlo se deprime más o mantiene su depresión. Si no son tratados adecuadamente hay un problema de cognición, de toma de decisiones, de memorización y de falta de atención que se puede prolongar toda la vida”.
¿Cómo tener un sueño reparador?
La forma de manejar los trastornos del sueño es la psicoeducación, que consiste en informar a las personas qué trastorno tienen y enseñarles a manejarlo. Esto también se puede conocer mejor en una clínica del sueño. Finalmente el especialista Próspero García recomienda no revisar el celular, trabajar en la computadora o encender el televisor cuando se intenta conciliar el sueño.
Dormir no es una pérdida de tiempo, es una inversión
https://www.gaceta.unam.mx/dormir-no-es-una-perdida-de-tiempo-es-una-inversion/
Mala calidad del sueño afecta a la humanidad https://www.gaceta.unam.mx/mala-calidad-del-sueno-afecta-a-la-humanidad/
